冬天一到，大家是不是王人念念着吃点啥来补补身子h 动漫，让我方过得更快活些？

冬天别光念念着吃那些大鱼大肉的，也别忘了吃点带苦味的食品，

像苦瓜和苦菊，它们可王人是好东西，

对我们的腹黑荒谬有平正，并且还健康又好意思味呢！

为啥冬天要吃点苦味的食品呢？

这中医里可有认真啦！

冬天的工夫，肾经比拟繁荣，肾水克心火。

这工夫合乎吃点苦味食品，就能匡助我们的心阳，

叛逆一下过亢的肾水，让五藏六府王人能更均衡，躯壳也就更健康啦。

先来说说苦瓜吧。

这苦瓜呀，别看它滋味有点苦，养分可丰富着呢！

它内部含有大批的维生素C，每一百克就有56毫克呢。

维生素C但是个好东西，能防患坏血病，

保护我们躯壳里的细胞膜，对我们的腹黑那是荒谬好。

并且啊，苦瓜里的苦味甙和苦味素，被大家叫作“脂肪杀手”，

能让我们吃进去的脂肪和多糖王人减少一些。

还有阿谁相似胰岛素的多肽-P，对收尾血糖很有匡助。

冬天天气冷，东说念主王人不爱动h 动漫，

血糖、血脂就容易高，吃点苦瓜碰巧能退换退换。

再讲讲苦菊。

苦菊亦然个宝贝，

它富含卵白质、膳食纤维，钙、磷、锌这些微量元素一个王人不少，

还有维生素B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。

它内部的维生素C和胡萝卜素含量可比菠菜还高呢！

苦菊里的蒲公英甾醇、胆碱等身分，

对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌王人有杀菌作用。

冬天伤风、咳嗽的东说念主多，吃点苦菊能杀菌消炎，对躯壳好。

并且苦菊是碱性蔬菜，能退换我们躯壳的酸碱均衡。

那苦瓜和苦菊奈何吃才厚味呢？

苦瓜的作念法可有不少。

就说凉拌苦瓜吧，把苦瓜洗净切成两半，去掉内部的白瓤，切成薄片，

放点盐腌个15分钟，把水倒掉。

烧一锅滚水，放一小撮盐和少量油，

把苦瓜放进去煮两分钟，捞出来过一下冰水。

然后加点芝麻油和盐一拌，凉拌苦瓜就作念好啦，吃起来认知可口。

还有蜂蜜苦瓜也可以哦。

把苦瓜洗净对开，去掉瓜瓤，切成斜片。

烧滚水加点盐和几滴油，把苦瓜焯至变色，捞出来放冷水中。

再用蜂蜜、白糖加滚水调好，把沥干的苦瓜片放进去，

加点枸杞，搅动均匀就行啦，

吃起来有点甜又有点苦，滋味很荒谬。

苦菊呢，凉拌着吃荒谬好意思味。

先把苦菊洗净，用盐水泡一刹，再略微焯下水，

谨慎别焯太久，软了就行。

锅里放油，小火炒香蒜末、姜末，还可以加点小米辣。

关火后放两勺酱油，加点糖和盐，和热油姜蒜拌匀。

临了把苦菊放进去拌匀，开小火热一下就可以出锅了。

这么作念出来的凉拌苦菊，又香又脆，荒谬下饭。

不外呀，天然苦瓜和苦菊对躯壳好，也别吃太多啦，

啥东西吃多了王人不好对吧。

一又友们，你们有莫得什么受罪瓜和苦菊的独有作念法大概小决窍呢？

快来驳斥区共享共享h 动漫，让大家王人能在冬天吃得健康又昂然！ #质感创作主说念主#