封面新闻记者 张馨心色色网

10月22日，国度卫健委召开新闻发布会，先容时令气节与健康干系情况。北京协和病院主任医生于康在回话封面新闻记者发问时暗示，关于乳糖不耐受或胃肠说念相比明锐的东说念主群，提议不要空心喝牛奶，要是不存在上述情况，则不错空心喝。

\n\t\t\t\t\t\t\t10月22日，国度卫健委召开新闻发布会，先容时令气节与健康干系情况。封面新闻记者 张馨心 照相\n\t\t\t\t\t\t\t

“有些东说念主说空心不成喝牛奶，这种说法其实并不全面。咱们应该是阐明具体的情况来具体分析。”于康指出，要是不存在乳糖不耐受，简单空心喝牛奶也莫得胃肠不适感，空心喝牛奶是有余不错的，不存在空心喝牛奶会导致养分流失或经受不良的情况。

但他也指出，关于乳糖不耐受或胃肠说念相比明锐的东说念主群，空心喝牛奶时莫得其他食品起到搀杂稀释作用，可能会增多腹胀、泻肚等不适感。提议这类东说念主群先吃面包、饼干等食品，再喝牛奶，或把牛奶放到一餐的终末食用，不错大大改善喝牛奶后胃肠的感受。

他特别教唆，喝牛奶要适量，并不是越多越好。按照《中国住户膳食指南（2022版）》的提议，每天饮用300-500毫升的液态奶偶然等量的奶成品相比合适。

“要是喝的量太多，会形成通过牛奶摄入超量的卵白质，容易形成尿钙流失增多，对钙的补充是不利的。此外，过量喝牛奶还可能形成能量、脂肪摄入超标，不利于健康。”

孩子日常饮奶应精良什么？他暗示，关于2到17岁的儿童、青少年而言，要从小培养其科学饮奶的习气，应该作念到每天王人食用奶类成品。

“一般来说色色网，不错早餐饮用一杯250毫升摆布的牛奶，再吃1-2片的奶酪，在课间时再饮用一杯120-150毫升的酸奶，这么的组合相比合适况兼不错达到提议的饮奶量。”于康说。