巨屌

一年春事闲中过，镜里样貌奈老何。

随着年事的增长，您是否发现也曾光滑的肌肤变得唐突、芜俚，甚而出现神气容易波动，月信不国法、失眠、忘记等症状？

医学商讨阐明，这些症状和卵巢储备功能下跌商量，卵巢储备功能不仅关乎女性的健康秀气，还关乎女性的生养才调。

一般情况下，女性AMH的往时值在2-6.8ng/ml之间，峰值出现时25岁驾御，在35岁之后，便驱动急剧下跌。

当AMH＜0.7ng/ml时，辅导卵子储备库存严重不及，受孕才调则大大裁减。

一般来说，AMH是不可逆的，因为年事无法逆转，芳华无法重来，但这也不是都备的，在一定的条目下AMH是可以耕种的。

许多东谈主有个误区，觉得AMH低意味着卵子质料下跌，怀胎率暴跌，推行上——

01AMH低并不虞味着卵子质料下跌

这个不雅念需要姐妹们尤其要记着，许多姐妹觉得AMH低，说明卵巢功能下跌，卵子质料也就变差了，其实这是一个很大的误区。

有一个单中心的回想商讨，比较了小于38岁患者不同AMH水平之间与囊胚质料、囊胚数目、非整倍体率、活产率之间的关系。

主要比较的是345名小于第10百分位数患者和1785名第25到75百分位数患者AMH水平。

这是什么好奇呢，用不表率的大口语讲明等于，比如这个年事段AMH尺度值为1-5，那么比较的是AMH＜1的患者和AMH1.2-3.6之间患者的卵子情况。

后果发现，这两组患者的囊胚率、整倍体率和活产率都是同样的，也等于说，38岁以下的患者AMH低并不虞味着卵子质料的下跌，仅仅数目上裁减了。

可是，这个商讨同期也发现，低AMH水平更容易导致取卵前周期取消和对卵巢刺激的反馈欠安。

许多姐妹觉得AMH低等于卵子质料下跌，但通过这个商讨咱们发现其实AMH对卵子数目更明锐，咱们耕种AMH值，更多的是但愿加多卵子储备的数目。

圈姐还查到一项针对40岁以上女性的商讨，后果依然是AMH水平与取卵数目是正关系关系。

AMH＜1ng/ml，可以瞻望卵巢反馈欠安，49名40岁以上患者中有12名怀胎.

其中有5名怀胎患者AMH低于0.4ng/ml，说明只好能取到卵，极低AMH仍然有怀胎契机。

那么到底哪些措施能够耕种AMH水平呢？随着圈姐一都往下看。

02维生素D与AMH水平

咱们来看一个非立时临床覆按，针对的对象是30名25羟维生素D水暖和AMH水平双低的不孕患者。

大夫给所有这个词合适条目的参与者每周开5万IU的维生素D，最多开三个月。

后果发现，25羟维生素D和AMH血净水平在服用维生素D后权贵加多，两者存在权贵关系性。

调理后的平均AMH水暖和调理前比拟（1.048 ± 0.644 vs.0.513 ± 0.284 ng/ml），各别有统计学好奇。

调理后的维生素D水平越高，AMH就越高。

在调理后平均AMH＞0.7ng/ml的女性，与平均AMH＜0.7ng/ml的女性比拟，维生素D水平的各别为（59.332 ± 21.751 vs.38.881 ± 17.281纳克/毫升）

这意味着，要是你念念耕种我方的AMH水平，最初要作念的等于望望我方的血清维生素D水平，要是存在不及，那么补足维生素D对你的AMH都备有耕种。

03微量元素补充剂与AMH水平

这是一项针对244名乐龄（中位数年事37岁）不孕女性的回想商讨，她们因为耐久不孕进入了商讨款式。

所有这个词女性都秉承口服微量养分素制剂调理，包括每天服用一个软胶囊和一派药片，捏续3个月。

软胶囊含有欧米茄-3脂肪酸。

片剂是辅酶Q10、维生素E、叶酸、硒、绿茶索求物中的儿茶素和甘草索求物中的甘草素的尺度化组合。

商讨者比较了3个月前后的血清AMH水平，还分析了可用的临床数据，如排卵频率、子宫内膜厚度和黄体期捏续技艺。

后果发现，与基线比拟，补充微量养分素后，血清AMH水暖和子宫内膜厚度值彰着更高（分离为1.42 ± 0.86与1.86 ± 0.82纳克/毫升和6.10 ± 1.76与7.29 ± 1.65毫米）。

也等于说，补充之后，AMH能够耕种了0.4ng/ml，而内膜厚度能够耕种了1.2毫米，这对乐龄女性来说是一个极度令东谈主精辟的数字。

此外，这项商讨还发现，补充养分素后排卵频率和黄体期捏续技艺权贵改善了60%以上。

许多姐妹说，覆按中使用的微量元素国内莫得合适的药品，其实要素照旧表明，姐妹们可以按照要素我方搭配亦然可以的弃取，只好你念念改善，老是有契机的。

总之，这是一项简短的，莫得风险的调理有狡计，可以权贵耕种女性的生养力。

04快餐、饱胀脂肪酸与AMH水平

这是一个针对伊朗不孕不育女性进行的饮食与AMH水平之间的关联商讨。

这项商讨纳入234名育龄女性，参与者凭据他们的AMH水平被分为两组。相聚了参与者的生涯方式和东谈主体测量数据以及血液样本。

后果发现，血清AMH浓度与快餐（P = 0.002）和饱胀脂肪（P = 0.040）的摄入量呈负关系。

在对年事、农村或城市位置和教悔进行更动后，这些关联仍然很要紧。

对体魄质料指数（BMI）和体育举止的特等更动并莫得更正后果。

在进一设施整月信年事、月信模式和口服避孕药后，后果仍然权贵。

这说明，血清AMH水暖和快餐与饱胀脂肪酸摄入存在热烈关联，这种关联不受年事、地域、体重、用药和月信情况不同的影响。

快餐和饱胀脂肪与较低的AMH浓度权贵关系，更正这些膳食要素的数目可能是加多女性卵巢保留的要紧计策。

也等于说，在咱们日常生涯中，减少外卖次数，甚而阻绝外卖，可能会灵验耕种AMH水平。

饱胀脂肪酸主要存在于动物的脂肪中，比如牛油、奶油、猪油等，但也不是都备的，如椰子油、可可油、棕榈油中也含有丰富的饱胀脂肪酸。

动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱胀脂肪酸。

少吃油炸食物，动物油如黄油、猪油也要严格收尾，这么可以灵验减少饱胀脂肪酸的摄入，耕种AMH水平。

05肥壮与AMH水平

以往许多商讨觉得肥壮影响AMH水平，是以耕种AMH水平减肥可能是比较灵验的主张，但圈姐最近发现的一个商讨颠覆了这个默契。

参与者为448名育龄女照拂，提供了她们的责任教训、轮班责任、体魄质料指数和多囊卵巢抽象征病史的详备信息，使用血液样本测量血清抗穆勒激素水暖和脂质谱。

后果发现，大致12%的参与者体重不及，大致十分之一的参与者要么超重，要么肥壮。

线性归来久了，AMH水暖和体魄体重质料指数之间没商量系，可是和底下这些因素商量系。

体魄质料指数、总胆固醇水暖和低密度脂卵白水平与AMH水平呈负关系。

与此同期，高密度脂卵白水平在AMH水平的更高百分位数下与AMH呈正关系。

也等于说，脂质谱的变化可能影响卵巢功能下跌的女性的AMH水平，而不是肥壮本人。

用大口语来说，那等于好胆固醇能够让AMH水平耕种，而坏胆固醇让AMH水平下跌，就看你体魄是好胆固醇占上风，如故坏胆固醇占上风。

在生涯中提高好胆固醇的设施，姐妹们要记好哦：

①幸免东谈主反水式脂肪，它们平庸存在于比如奶油蛋糕，爆米花、奶茶，夹心饼干，蛋黄派，炸薯条、炸鸡块等食物中。

②戒烟或远隔二手烟

③坚捏指点，坚捏有氧指点可以提高高密度脂卵白的水平，有氧指点包括慢跑、快走、游水、跳操、骑车、打太极拳等，每周考验5次，每次30分钟。

④保捏健康的体重，商讨发现，只好减少3~5％的体重以上就会提高高密度脂卵白的水平。

⑤多摄入不饱胀脂肪酸，提议全球食用油弃取植物油，适量多吃初榨橄榄油，一周吃3~4次鱼，深海鱼更好。

⑥多吃紫色或蓝色蔬果，比如葡萄、蓝莓、蔓越莓樱桃、茄子、紫薯、甘蓝、桑葚、紫色洋葱等。

总之，咱们最初要明确，并不是AMH低了，你的卵子质料就有问题了，这仅仅说明可能你的卵子数目少了，和质料的关系并不大，只好有卵就很大可能会怀胎。

耕种AMH并不是莫得主张，现时已知的比较好的主张主要有补充维生素D、补充微量元素、减少快餐和饱胀脂肪酸，以及减少坏胆固醇的摄入。

另外，自身免疫性疾病姐妹比往时姐妹卵巢功能方面裁减2.6倍，因为今天并不是主要科普这方面就没赘述，但姐妹们一定要谨防。

总之，AMH低了也并不是天塌了，用对设施，极低AMH也能抱娃，用对设施，低AMH也能逆转，照作念就行，少量也不难！

全文完！现时流量为王的年代，围不雅亦然一份力量，转发等于一份担当，但愿动动您发家的小手，给我点个赞，要是您能转发到微信群或一又友圈，就会让更多生长可贵的小家庭受益，谢谢您！

肃肃声明

本账号发表的内容仅算作资讯共享，本账号不作念任何模式的营销施行，著作不雅点不成平直用作医疗会诊或健康打扰提议。在聘请任何防御或调理措施前，请与你的医疗保健提供者疏通。

不传小谈音问和谎话

永恒介意信得过数据和文件论证

抱娃路上，我精辟陪你一都走过最无助的岁月

——THE END——

参考文件

[1]Diminished ovarian reserve and poor response to stimulation in patients

[2]The significance of serum anti-Müllerian hormone (AMH) levels in patients over age 40 in first IVF treatment. J Assist Reprod Genet. 2013 Jun;30(6):821-5. doi: 10.1007/s10815-013-9991-3. Epub 2013 May 3.

[3]Evaluating the effects of administration of 25-hydroxyvitamin D supplement on serum anti-mullerian hormone (AMH) levels in infertile women. Gynecol Endocrinol. 2018 May;34(5):409-412. doi: 10.1080/09513590.2017.1410785. Epub 2017 Dec 6.

[4]The effect of micronutrient supplementation on serum anti-Mullerian hormone levels: a retrospective pilot study. Gynecol Endocrinol. 2022 Apr;38(4):310-313. doi: 10.1080/09513590.2022.2028770. Epub 2022 Feb 11.

[5]The association between the levels of anti-Müllerian hormone (AMH) and dietary intake in Iranian women. Arch Gynecol Obstet. 2021 Sep;304(3):687-694. doi: 10.1007/s00404-021-06098-4. Epub 2021 May 22.

[6]Correlations among anti-Müllerian hormone levels巨屌， body mass index and lipid profile in reproductive-aged women: The Korea Nurses' Health Study. Nurs Open. 2021 Nov;8(6):2996-3005. doi: 10.1002/nop2.1011. Epub 2021 Aug 2.